Sådan Drink Oregano Oil

Oregano olie har vist sig at have mange sundhedsmæssige fordele for det menneskelige legeme. Du må ikke forveksle denne olie med regelmæssig oregano, du har i dit køkken. Olie af oregano er lavet af vilde oregano, som varierer i arterne samt karakteristika fra køkken oregano. Når det bruges medicinsk, kan oregano olie helbrede hudinfektioner, hjælpe med fordøjelsesproblemer, styrke immunforsvaret og respiratoriske systemer, og øge fleksibiliteten i aldring eller tilskadekomne leddene. Hvis du leder efter en hurtig løsning for disse problemer, købe nogle oregano olie fra din lokale helsekostforretning og drikker det, at følge disse retninger.

Instruktioner

Behandling lidelser

1 Hæld 8 ounce vand, mælk eller juice i en kop.

2 Tilføj to til fire dråber oregano olie til din drink valg. Rør godt rundt.

3 Drik denne blanding op til tre gange dagligt efter behov for overbelastning, fordøjelsesbesvær eller ondt i halsen.

4 Gentag så mange dage som nødvendigt, indtil den lidelse er væk.

Forebyggelse

5 Hæld 8 ounce vand, mælk eller juice i en kop.

6 Tilføj to til fire dråber oregano olie til din drink valg. Rør godt rundt.

7 Drik gang om dagen hver dag i to uger. Stop drikke i to uger, derefter genoptage igen for en anden to uger.

8 Fortsæt skiftevis denne måde at forhindre forkølelse og fordøjelsesbesvær.

TIPS

  • Som et alternativ til at blande oregano olie i en drink til at behandle lidelser, kan du anvende to til fire dråber olie direkte under tungen og lad det sidde der i 5 til 15 sekunder. Vaske det med en 8 ounce glas vand, mælk eller juice. Gentag efter behov for at behandle denne lidelse.
  • Oregano olie kan have en meget krydret smag. Hvis olien er overvældende i din drink, overveje at blande det i en suppe, ragout eller salat at skjule smagen mere effektivt.
  • Drik 8 til 12 glas vand om dagen samtidig med at øve en oregano olie regime. Vandet vil skylle eventuelle bakterier dræbt af oregano olie fra dit system.
  • Regelmæssig indtagelse af oregano olie kan reducere kroppens evne til at optage jern. Det anbefales ikke til kvinder, der er gravide eller ammer. Hvis du tager en regelmæssig regime af oregano olie, også overveje at tage et jerntilskud.
  • Som enhver fødevare, kan nogle mennesker være allergiske over for oregano olie. Hvis der opstår kløe eller brændende hud, udslæt eller opkastning, stoppe med at tage oregano olie og rådføre sig med en læge.

Hvordan man laver en Kava Tinktur

Kava kava rod har været brugt i naturlægemidler og alternativ medicin kredse som en anti-angst medicin. Den naturlige rod anvendes til at slappe muskler og fremme søvn. Ifølge "Kvinders Urter, kvinders sundhed", en bog af Christopher Hobbs og Kathi Keville, kava kava kan producere milde følelse af eufori, følelsesløshed i tungen og tyngde i lemmerne. En populær måde at nyde urt er gennem en drik som en te, der kaldes en tinktur. Ved hjælp af disse trin, kan en grundlæggende tinktur gøres derhjemme.

Instruktioner

Hvordan man laver en kava tinktur

1 Bland ingredienserne
Varm 2 kopper vand i en mikrobølgeovn i 1 minut. Du må ikke koge vandet. Kombiner 1 kop formalet, tør kava rod med de 2 kopper varmt vand i en stor skål. Pisk sammen. Soak blanding i mindst 30 minutter. Tilsæt 1 spiseskefuld af lecithin, og rør indtil opløst. Omrøring af væsken, ifølge nakamalathome.com vil aktivere kavalactones eller aktiv bestanddel i urten.

2 Klem
Lag to nylon si poser. (Strømpebukser vil fungere, hvis du ikke har nylon si poser.) Scoop flydende blanding ind i nylon si poser. Klem væsken i en ren skål, placeret under nylon si poser. Presse så meget væske fra blandingen som muligt. Vær sikker på at holde kava rod i poserne, og kun tillade væske i skålen.

3 Blend
Når blandingen er klemt, remix roden i nylon si poser med saft i skålen. Tilsæt remixet fluid i en blender. Blend i 30 sekunder.

4 Klem blanding igen
Rengør sien poser under rindende vand, eller bruge friske dem. Scoop blanding, en håndfuld mellemstore slev på et tidspunkt, tilbage i si poser, og klem i en ren skål. Presse så meget væske ud som muligt. Ifølge nakamalathome.com, bør skum dannes på fluidet til vide, at blive presset ud grundigt.

5 Forbruge
Den pressede væske kan indtages direkte som en drikkevare. Is kan tilsættes for smag. Ifølge nakamalathome.com, menes det af Sydlige Stillehav kulturer til at have fordele, når nippede fra en halveret kokosnød.

6 Tinktur forholdet
Ifølge Kona Kava Farm, en Hawaii-baserede producent af kava kava rod, bør Kava Tinktur indeholde 5 ounces kava kava rod for hver enkelt fluid ounce. Denne tinktur kan tilføjes til enhver væske.
I "Kvinders Urter, kvinders sundhed," Hobbs og Keville Bemærk at produkter, der indeholder kavalactone indhold på 40 procent eller mindre skal være "sikker at bruge." De behøver ikke råde anvendelsen af ​​super-koncentreret kava kava produkter, som den stigende koncentration kan øge muligheden for bivirkninger.

TIPS

  • Ifølge nakamalathome.com, vil tilsætte lecithin til blandingen hjælpe at emulgere og aktivere kavalactones i roden blandingen. Den ingrediens tilføjer også styrken til kava kava blanding.
  • Der har været en række retssager, der involverer dødsfald af kava kava brugere. Ofte døden er forårsaget af leverskader. Kontakt læge for dosering og forbrug rådgivning forud for tidskrævende.
  • Ifølge "Kvinders Herb, kvinders sundhed," brug af kava kava har vist sig at have en vis negativ effekt på leveren. De, der indtager alkohol, bruge beroligende midler eller har Parkinsons sygdom er ikke rådes til at forbruge kava tinktur på grund af disse effekter.
  • Det er bedst at konsultere en herbalist eller personlig pleje læge, før du starter en ny urtekosttilskud. Kava kava rod er ikke blevet godkendt til brug af Federal Drug Administration, og dens virkninger kan producere forskellige resultater i den enkelte.

Sådan Læs Lines i tennis

Før øve dit tennis spil, skal du være fortrolig med layoutet af banen. Uanset om du spiller på ler, hård overflade eller syntetiske domstole, vil du læse grænser og stikledninger på samme måde. Sætte dig med retten terminologi vil hjælpe dig med at forstå, hvad de linjer, betyder for dig, og hvordan de påvirker bolden placering på tjener og returnere slagtilfælde.

Instruktioner

1 Være fortrolig med din tjener territorium og rettens grænser. De to yderste linjer, der løber parallelt med nettet er basislinjerne. Du vil stå uden for din baseline når betjener, pas på ikke at træde på linjen. Når din fod bærer over stregen, du pådrage en fod fejl.

2 Kend forskellen mellem single og double domstol. De yderste linjer, der løber vinkelret på nettet angiver retten grænse for double. Flere fødder inde i double linje er grænsen for singler tennis. Bolde lander uden for disse linjer (afhængigt af om du spiller single eller double) betragtes ude af spil. Området mellem singler og doubler sidelinjen betegnes "gyden."

3 Lær at identificere de Court Service linjer, som er de nærmeste linjer, der løber parallelt med nettet. Boksene skabt af disse linjer og singler sidelinjen kaldes "service-bokse." Tennis tjener skal lande i tjeneste boksen overfor servering afspilleren.

4 Kender udtrykket "midterlinie", som er navnet på en linje mellem servicebokse. Det sted, hvor midterlinien opfylder stikledningen på hver side af nettet kaldes "T."

5 Brug området omkring de udvendige grænser for at jagte bolden eller overskredet det som nødvendigt. Det er lovligt for spillerne at være uden sidelinjen og basislinjer, bare ikke en levende bold.

6 Vide, hvor ryggen ret og undgå at hænge ud der. Også kendt som "ingenmandsland", området mellem stikledningen og grundlinjen er tilbage domstol. Det er ikke tilrådeligt at forblive der under leg, fordi det er her de fleste bolde hoppe. Opholder tilbage nær udgangspunktet giver tid for dig at returnere bolden, hvis det afvisninger i ingenmandsland.

7 Genkend hvor "ad ret" og "toer ret" er, da vilkårene bliver mere vigtigt, som du lærer at score en tennis spil. Deuce domstol er området mellem en server og højre fløjen, mens annonce (kort for "fordel") domstol strækker sig fra venstre sidelinjen til serveren.

TIPS

  • Du kan læse mere om specifikke tennisbane overflader og se diagrammer af linjen layout på TennisLovers.com (se Resources nedenfor).

Sådan køber Wimbledon Billetter

For at købe billetter Wimbledon, skal du beslutte, hvilke matcher, du ønsker at se og handle tidligt at få det bedste udvalg og tilgængelighed. De tennisturneringer afholdes årligt ved Wimbledon er blandt de mest populære sportsbegivenheder i verden, og billetter kan være svært at komme med, medmindre du ved præcis, hvor de skal lede efter dem.

Instruktioner

1 Identificere de typer af kampe, du ønsker at se. Hvis du er interesseret i at se en af ​​de mindre populære begivenheder bare for oplevelsen af ​​at se en kamp live på Wimbledon, har du flere handlemuligheder til rådighed for dig. Den ene er at købe dem på forhånd gennem Wimbledon box office, og det andet er simpelthen for at vise op på grunde på dagen for begivenheden og kø for at få en revne på billetter reserveret til salg på kampdagen.

2 Sørg for at din AELTC Public Ballot post er poststemplet senest i december 31 år før Wimbledon-turnering, du håber at deltage. Den AELTC offentlige afstemning er den metode bruges til at sælge de fleste af de billetter til populære kampe. I det væsentlige, du sender dine oplysninger til Wimbledon arrangørerne, der vil holde et lotteri-stil lodtrækning for at afgøre, hvor deltagerne vil blive tilbudt mulighed for at købe billetter.

3 Bliv en LTA Advantage Ballot medlem. Disse medlemmer får særlige privilegier, som giver dem avanceret adgang til stemmesedlen proces, der anvendes til at sælge størstedelen af ​​Centre Court, No. 1 og No. 2 domstol billetter. Find ud af hvad du behøver at vide om LTA medlemskab på det Lawn Tennis Association officielle hjemmeside (se Resources nedenfor).

4 Kig efter Obligationslån pladser til at gå på salg hvert år i slutningen af ​​maj. Obligationer er de eneste billetter, som kan overføres fra én person til en anden. Hvis du vinder en billet afstemning, kun du (og de mennesker, du angiver på stemmesedlen) har ret til at benytte de billetter, du får, og de kan ikke videresælges eller overdrages på anden måde.

5 Kontakt en autoriseret Wimbleton billettering agent for begrænset adgang til blokke af billetter. Den Wimbledon hjemmeside indeholder links til officielle repræsentanter i hele verden (se Resources nedenfor).

6 Køb obligationer billetter til omsalg ved at holde øje med hjemmesider, hvor folk mødes for at bytte, købe og sælge varer. Men sørge for at sikre, at de billetter, du køber, er autentiske.

TIPS

  • Få mest præcise billettering information fra det officielle site af Wimbledon tennis mesterskaber (se Resources nedenfor). Du kan finde up-to-date kontaktoplysninger for billetkontoret på sitet.
  • Du er ikke garanteret at vinde billetter, bare fordi du indtaster en uafgjort. På grund af den verdensomspændende popularitet af Wimbledon tennisturneringer, har arrangørerne besluttet, at holde en uafgjort er den mest retfærdige måde at distribuere billetter. Efterspørgslen efter billetter Wimbledon langt overstiger udbuddet.

Sådan får du en kraftfuld to-hånds Baghånd i Tennis

Selv om det kun har eksisteret i et par årtier, de to-hånds baghånd er et våben af ​​valg for mange konkurrencedygtige tennisspillere. Pros bruger ofte denne baghånd til ødelæggende effekt, og helflugtede den med nøjagtighed og utrolige magt. Det tager et stykke tid at mestre, men du kan øge styrken i din egen to-hander.

Instruktioner

1 Hold din tennisketcher med den rette greb. Generelt bør din dominerende hånd holde i håndtaget med en kontinental greb. Den hule anden hånd bør støtte bagsiden af ​​håndtaget.

2 Hold dine håndled løs under den forberedende fase af din slagtilfælde. Power i tennis kommer mere fra hastighed end styrke. Løsne dine håndled tillader dem at snappe gennem bolden.

3 Træd ind i din baghånd med din dominerende ben. Kombiner en stærk skridt med en lille krop lean ind i billedet.

4 Brug de store muskler i dine mavemuskler, ryg og hofter til at skabe moment ved kørsel gennem bolden. Novice spillere har en tendens til at stole på arm styrke for meget, hvilket reducerer den kraft og stabilitet deres skud.

5 Udvid din nondominant arm, som du rammer bolden. David Nalbandian, en spiller kendt for sin kraftfulde baghånd, helt udvider sin venstre arm ved kontakt. Dette maksimerer din kontrol og sætter mere "pop" i skuddet.

6 Tilføj styrketræning og plyometrics til din træning. Medicin bold kaster opbygge styrke og hastighed, der kræves for en eksplosiv to-hånds baghånd.

Sådan køber du en tennisbold maskine

Købe en tennisbold maskine er en investering. Spillere og trænere oplever, at de kan være vidunderlige redskaber til boring, eller bare for at tage nogle streger, når der er ingen omkring at ramme med dem. Moderne teknologiske fremskridt har gjort disse maskiner mere alsidigt end nogensinde før, og variablerne i programmering dem er næsten uendelige. Derfor er det vigtigt at gøre din forskning, når du beslutter dig for at købe en tennisbold maskine.

Instruktioner

1 Finde ud af dit budget for at købe en tennisbold maskine. De kan variere fra moderat dyrt at meget dyrt, og nogle af dem går for op til fire figurer. Hvis du køber det for en skole, spørger atletisk direktør, hvor meget du kan bruge. Hvis du køber til din personlige brug, kan du overveje en billigere model, da det ikke vil være at få så meget brug.

2 Besøg nogle af de fitnesscentre og ketcher klubber i dit område. Find ud af, hvad slags tennis bold maskiner, de bruger. De fleste tennis klubber give medlemmerne mulighed for at leje ud maskinerne. Se om du kan leje en ud, og derefter sætte det i aktion for en time eller to. Det er altid en god ide at prøve før du køber, især med en maskine som denne.

3 Overvej de ønskede indstillinger i en tennisbold maskine. Borte er de dage, hvor bolden maskiner simpelthen spytte kugler med varierende grader af konsekvens. En god maskine i dag, vil have valgmuligheder såsom svingning, backspin, topspin og højdeindstillinger. Mange er programmerbare at ramme en bestemt sekvens af skud, så du kan næsten spille en hel "spil" brug af maskinen som en partner. Nogle har endda fjernbetjeninger.

4 Tal med folk, der ejer tennisbold maskiner, før du køber. De bør være uvildige brugere, såsom trænere eller tennis klub ledere. Sælgere kan ikke altid give dig den bedste rådgivning, da de kun må sælge ét mærke af maskine eller være forpligtet til at skubbe en bestemt model.

5 Køb online ved at gå til tennis-ball-machine.com eller TennisExpress.com, eller se sammenligninger af produkter, der tilbydes på flere steder ved at besøge Nextag.com (se Resources nedenfor).

TIPS

  • Prøv uden tryk bolde til din tennisbold maskine. Disse kugler ikke mister deres bounce over tid den måde tryk bolde gøre, så de vil vare meget længere.
  • Watch out for maskiner, der bryder ned eller få fastklemte nemt. Læs professionelle og kundebedømmelser af de tennisbolde maskiner, før du beslutter, om hvilken en til at købe.

Sådan Hit en Mellem-de-Legs Skud i Tennis

Den mellem-de-ben skudt i tennis er en af ​​de ultimative forlystelseskøretøjer skud i spillet. Et dygtigt udført mellem-de-ben skud vil ikke kun imponere folkemængderne, men kan også spare dig et vigtigt punkt. For at bruge denne effektive, hvis fancy, skudt i tennis bare følge disse trin.

Instruktioner

1 Start stå stille. Begynd de mellem-de-ben skudt af stående lidt foran basislinien. Stå med fødderne langt fra hinanden, tilbage til nettet og en tennisbold i hånden. Drop bolden, lade det hoppe en gang. Hæv din forparten skudt op, så den ketcher er en 90 graders vinkel til brystet. Du kan bruge en Continental greb til at forbedre snapping bevægelse af skud.

2 Hit på skinnebenet niveau. Efter bold hopper og vender tilbage til omkring skinnebenet niveau, bringe ketsjer ned for at ramme bolden. Som du gør det, slå din venstre fod udad (hvis du er højrehåndet, hvis du er venstrehåndet slå din højre fod), så dine ben spredt lidt bredere og din base er mere stabil. Square ketsjeren som du strejke bolden, ved hjælp af dit håndled for at snap det.

3 Følg igennem. Som du gøre kontakt med bolden, tillader din fod på samme side som din ketcher hånd til at dreje indad. Resultatet er, at begge dine fødder vil blive konfronteret samme retning, hvilket giver dig strøm fra bevægelsen af ​​dine hofter. Når du rammer bolden mellem dine ben, følge op med enten en lille lav-til-høj bevægelse eller en hurtig opadgående snap til at producere en lob.

4 Begynd bevæger sig med skud. At integrere den mellem-de-ben skudt i dit spil begynde at gøre øvelser, hvor din partner Lobs bolden over hovedet. Kør til bolden og som det er hoppende sætte dig op at ramme skud korrekt. Begynd langsomt, sigter kun at komme i kontakt med bolden. Fokus på at få bolden over nettet og derefter placeret strategisk som du forbedre billedet.

Sådan spiller Platform Tennis

Platform tennis er en version af standarden tennis spil, som du kan spille hele året, i al slags vejr. Spillet spilles på en platform, der er forhøjet med en lukket bund, og der er varmeanlæg installeret nedenunder for at smelte is og holde spillerne varme selv i vintermånederne. En 12-fods høje screenet bur omslutter platform tennisbane. Læs videre for at lære at spille platform tennis.

Instruktioner

1 Brug en pagaj med en flad overflade, der ikke er mere end 18 inches lang. Skovlen er perforeret med op til 87 3/8-inch huller. Brug standard tennisbolde og planlægge regelmæssige ændringer af bolden i spil før platformen tennis spillet starter.

2 Beslut hvem tjener først ved at dreje en pagaj. Hvem den peger på vælger at enten tjene eller modtage først. Serveren står bag basislinien på den ene halvdel af den ret, som er adskilt af et center mærke. Serveren sigter til halvdelen af ​​modtagerens side af banen, der er diagonal fra sin stilling.

3 Skiftes med din holdkammerat til at modtage bolden efter hver tjener, og skifte side med det andet hold for hver ulige spil. Bolden skal hoppe på modtagerens side af banen i det korrekte område for arbejdsydelser før en modtager returnerer det. Hvis tjener er en fejl, mister du det punkt.

4 Begå en fejl under tjeneste, hvis du går glip af bolden med din ketcher, træde over basislinien, som du tjener eller savner ordentlig service område i modtagerens domstol. Du begår også en fejl, når du rammer din partner eller en hvilken som helst del af retten ikke i relation til netto med bolden, eller du står i den forkerte position til service.

5 Score peger når bolden rammer buret, før den hopper eller når bolden går over buret. Din holdet også scorer et point, hvis bolden rammer et medlem af det modsatte hold, eller hvis de rammer nogen del af nettet med deres krop, tøj eller udstyr. Hvis bolden lander uden for det udpegede ret område, du også score et punkt.

6 Hold bolden i spil, hvis det er hit til din side så preller af et lysarmatur, post, opmand stol, kabinet support stråle eller en del af nettet. Bolden er stadig rimelig, og du skal forsøge at returnere den. Hvis bolden hopper på din side af banen, rammer en af ​​disse kampe, så hopper på din side af banen igen, mister du det punkt.

7 Tilføj punkter i platform tennis ligesom du scorer en almindelig tennis spil. Start ved kærlighed, derefter gå videre til 15, 30, 40 og Deuce. Et sæt består af seks spil, og du er nødt til at vinde med to spil til at tage sættet. Tre sæt udgør en kamp. Settle et slips med en 12-punkts tiebreaker.

TIPS

  • Skift sider med din partner på din egen side af banen efter hver tjeneste.
  • Du er kun tilladt én chance pr tjeneste i platform tennis.
  • Bolden skal hoppe før en modtager returnerer det.
  • Ingen får lov til at ramme bolden mere end én gang, bære bolden eller ramt det, mens det er på den modsatte side af nettet.

Hvordan bliver en professionel tennisspiller

Hver kid tennis camp har en drøm om at blive en pro. Chancerne for at det sker for de fleste er slim til ingen. For de få, der rent faktisk gør det til det punkt, er lidt om, hvad det tog at komme dertil. Forældre og børn skal være forpligtet til ideen. For dem, der er, her er, hvordan du bliver en professionel tennisspiller.

Instruktioner

At blive en Pro

1 Deltag i United States Tennis Association. Denne organisation er den Proving Ground for unge opkomlinge. Unge spillere skal involvere sig i "Futures" spil for at komme i linje for ranking.

2 Kvalificer dig til national ranking ved at nå de øverste 500. Brug alle de ressourcer til rådighed på USTA herunder udviklingsprogrammer afspiller og spille enhver og alle spil, der er tilladt.

3 Se International Federation of Tennis rute for Professional Circuit Events. Nå top 500 i national ranking tillader inklusion i ITF begivenheder. Dette er, hvordan man får adgang til den internationale scene, og vejen til professionel tennisspiller.

4 Tilbring mindst $ 20.000. Dette er det mindste, bliver nødt til at blive investeret i en professionel tennisspiller. Det vil dække nødvendigheder som tennis lektioner, rejser, posten gebyrer og retsafgifter. Hvis en spiller er heldig nok til at få en sponsor, kan meget af disse omkostninger fraviges.

5 Vær ambitiøs. Attitude bestemmer højde. Tennis er et spil af dygtighed og hjerte. En professionel tennisspiller skal have rigelige mængder af begge.

6 Praksis i de vågne timer. Det er vigtigt at øve så meget som muligt. Have det sjovt samtidig med at øve så spillet er stadig en arbejdskraft af kærlighed.

Sådan Swing en tennisketsjer

Sådan Swing en tennisketsjer


Ikke helt få det swing ret? Lad os starte igen. Tennis er en vanskelig og udfordrende sport, der kan komme ned til din sidste nerve. Start langsomt og holde det enkelt. At lære en ordentlig forparten kan vise dig de ins og outs af en solid swing.

Instruktioner

1 Placer dig selv lige under grundlinjen. Dette er out-of-bounds linie i bunden af ​​den domstol, hvor du tjener fra.

2 Linje dine fødder op parallelt med dine skuldre. Dine fødder skal linet op, hvor du ønsker at ramme bolden. For eksempel, hvis du vil have bolden til at gå til midten af ​​retten, skal din front og ryg fod være i overensstemmelse med, hvor du ønsker at ramme bolden.

3 Din greb bør svare til fornemmelsen af ​​at ryste nogens hånd. Hvis det er muligt, ryste nogens hånd, få fornemmelsen ned. Dernæst får din ketsjer og "ryste sin hånd." Dette er din grundlæggende greb.

4 Med dine fødder parallelle og dit greb højre, bringe din ketcher tilbage, så din arm næsten er fuldt strakt. Brug ikke dit håndled. Din skulder skal bruges mest, efterfulgt af albuen. Hold dem håndled låst så meget som muligt.

5 Din swing skal være glat og flyder. Sørg ketsjeren hovedet vender op og ned. Under swing, bør din vægt skifte fra din ryg mund til din forreste fod. Det er her strømmen kommer fra.

6 Vær sikker på at holde øje med bolden før efter kontakt.

TIPS

  • Hvis du kan, praktisere denne gang med en person let kastede dig en bold. Gør dette igen og igen, indtil du har det ned.
  • strække altid før enhver atletisk aktivitet.

Hvordan man gør en Tennis Forehand Ground Stroke

Enhver begyndelsen elev af tennis er blevet krænket af oplevelsen af ​​at sætte hans eller hendes fødder for en grund slagtilfælde, savle på muligheden for at ramme en forbipasserende skud, der ødelægger en modstander, blot for at se, at skud tage ud som en Bobby Bonds hjem Kør- -going, går, væk - over nettet, over retten i løbet af de tilstødende to domstole og en intetanende fodgænger. Det behøver ikke at være sådan.

Instruktioner

1 Fokus på opholder sig "på toppen" af en grund slagtilfælde. Grunden en grund slagtilfælde kan blive ramt med hastighed og stadig bo i leg er overspin. Overspin gør et skud kurve ned, gør det muligt at rejse hurtigt, men ikke alt for langt.

2 Sæt dine fødder vinkelret skud, sikkerhedskopiere foden ved 90 grader, forreste fod ved 45 grader.

3 Begynd din slagtilfælde med din ketcher taljen høj, selv med din krop.

4 Gør din slag fra den position, flytte den til en opfølgning gennem hvor dit håndled er højere at din skulder.

5 Øv denne slagtilfælde i slowmotion, og din vil se, at hvis du angriber bolden, når det er omtrent taljen høj, vil din ketcher faktisk blive på toppen af ​​bolden.

6 Forestil strengene af ketsjeren "opsigtsvækkende" den ru overflade af tennis bold. Som de gør det, vil de ikke kun drive det tilbage mod din modstander, vil de spin det tilbage at sende - top-spin.

7 Øv forparten jorden slagtilfælde ved dig selv ved blot at droppe bolden, gør det muligt at hoppe og udføre dit skud. En af fordelene ved denne skud er, at det eneste, du har brug for at øve, er en kurv af bolde.

Hvordan man gør en Topspin Serveres i Tennis

Den topspin eller "kick" tjener er en avanceret teknik, du bør tilføje til din tennis spil, når du har erfaring. Mere avancerede spillere typisk bruger topspin tjene som en anden tjene, hvilket skaber en uventet bounce, hvilket er vanskeligt for en modstander at vende tilbage.

Instruktioner

1 Grip din tennisketcher ligner din baghånd greb. Roter din hånd mod uret 90 grader fra din standard greb. Dette greb hjælper dig med at generere større spin på bolden.

2 Kast bolden ved middagstid position, over eller endda lige bag hovedet og lidt til venstre. Hvis bolden var at lande, ville det ramme dig på toppen af ​​din pande. En høj, velplaceret kast giver dig mulighed for at maksimere topspin på din bold.

3 Arch din ryg mere end normalt, da du kaste bolden. Sørg for at din krop vender lidt sidelæns til retten. Din swing sti skal flyde sidelæns, parallelt med grundlinjen, snarere end mod nettet.

4 Swing din ketsjer, så dens hoved rammer op og over bagsiden af ​​bolden. Pres din ketsjer gennem bolden. Denne teknik skaber spin, der forårsager din tennisbold at sløjfe højere over nettet og derefter dyppe ned i retten. Efter det afvisninger, den topspin sparker bolden højt og til venstre.

5 Fortsæt med at arbejde på din formular og nøjagtighed at mestre denne tjene.

TIPS

  • Én nøgle til topspin er ketsjer-head hastighed. Swing hurtigt snarere end at lægge alle dine muskler i den.
  • Vær sikker på din ketsjer hoved opfylder din bold på toppen af ​​dit kast for at generere den største topspin.